- Oct 17 Thu 2013 22:21
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2013黃色小鴨─高雄光榮碼頭
- Oct 10 Thu 2013 20:54
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注意力不足過動症服用必須脂肪酸Omega-3（魚油或者亞麻仁油）有幫助嗎？---兼談餵母乳的小孩，日後成績表現普遍較良好的關鍵因素
最近我們收集的資料比較集中於Omega-3與身心健康的改善，今天讓我們看看Omega-3缺乏與注意力不足過動症（ADHD）的關連。目前對ADHD原因仍不清楚，不過有多項報告顯示某些 ADHD 的身體症狀與必須脂肪酸不足的症狀類似。 在另一個研究中，比較Omega-3 脂肪酸低和高的研究對象，發現前者明顯有更多行為問題、脾氣暴躁、以及學習和睡眠問題。
美國印第安那州西拉法葉普度大學食品與營養系的John R. Burgess 和團隊所發表的文章中，他們預估有 3% 至 5% 的兒童患有 ADHD。
值得注意的是，過動兒童通常更容易口渴並罹患濕疹、氣喘和過敏症。
Burgess 與團隊討論了 ADHD 兒童體內長鏈多元不飽和脂肪酸（LCPUFA）低的幾個可能因素，飲食是其中之一。研究顯示，兒童飲食若蛋白質低且熱能不足，更有可能產生行為與認知問題。此外，類似鐵、碘和維生素 A 等特定微量營養素不足，亦會造成行為改變。飲食中若熱量和蛋白質低，長鏈脂肪酸也可能低。低脂飲食、食物過敏症或對某些食物耐受度不佳，可能限制長鏈脂肪酸攝取。
研究人員曾測試96位6-12歲的，其中大約半數被懷疑有ADHD，結果發現：omega-3脂肪量低的男孩有行為問題紀錄的頻率比較高，這些狀況包含過動、衝動、焦慮、易怒及睡眠問題。
提供嬰兒營養素補充品，有助於其認知功能。
其他研究已經指出，哺育母乳的小孩在 5 歲以後的測驗成績優於非母乳哺育者。研究人員表示：「和控制組的兒童相比，ADHD 兒童在嬰兒時期較少哺育母乳……母乳含有充足的長鏈多元不飽和脂肪酸（LCPUFA），而且多個研究已經顯示，哺育母乳的小孩的視覺和大腦功能比喝牛奶的嬰兒更快臻於成熟。」
詳細資料請參閱：Burgess, JR et al. Long-chain polyunsaturated fatty acids in children with Attention-deficit hyperactivity disorder. The American Journal of Clinical Nutrition. 2000;71:327-330
要判別注意力不足過動症的小孩是有脂肪酸不足的問題，最精確的方式是透過功能性醫學的相關檢查來瞭解，此外像是過度口渴、頻尿、皮膚乾燥、頭髮乾燥不好整理、頭皮屑、手臂、大腿或者手肘有小又硬的腫塊，都是脂肪酸不足的現象，提醒大家，對這類脂肪酸不足的小朋友，魚油膠囊的補充量必須給予高劑量，有美國的臨床案例報告發現，十二歲的男孩甚至一天要服用到12克才有療效，不過案例改善令人印象深刻：小時候因為過動及注意力不足，被編於特殊教育班（國內稱資源班），八歲開始吃利他能但無效果，十二歲還出現嚴重的偏頭痛，直到初中開始接受脂肪酸的補充，其測驗成績從原本的第六十百分位跳到第九十百分位，高中畢業是全班第三名，最後一路攻讀博士，媽媽感恩地說：他的一生完全改變了。一想到結果可能和現在迥然不同就夠我哭的。假如沒發現到脂肪酸不足並去改善它，那是非常悲慘的。很難相信小小的脂肪會對小孩的腦部和行為有這麼大的影響……
除魚油之外，亞麻仁油、油菜籽油也可以搭配補充，因為這都是必須脂肪酸的來源。必須脂肪酸指的是如果不從外面攝取，自己也不會製造的好油。大人的魚油不適合小孩服用，因為小孩需要的主要是DHA。給小孩補充的魚油最好有純度認證，確保沒有重金屬及農藥的殘留，否則可能未蒙其利，先受其害。
- Oct 07 Mon 2013 00:16
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我的第二個新家落成了
照著PIXNET公告的搬家步驟將奇摩下載備份檔案→解壓縮檔案→痞客邦匯入匯出備份
→結果失敗了→又照指示將壓縮備份檔案、帳號和email等相關資料
寄到痞客邦信箱請工程人員幫忙般家。
這等到現在還沒下文內，實在讓人等得心煩阿
→結果失敗了→又照指示將壓縮備份檔案、帳號和email等相關資料
寄到痞客邦信箱請工程人員幫忙般家。
這等到現在還沒下文內，實在讓人等得心煩阿
- Sep 29 Sun 2013 16:15
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洪蘭：比分數更重要的事
- Sep 24 Tue 2013 13:49
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3種運動 有助孩童長高
3種運動 有助孩童長高
【聯合晚報╱記者彭宣雅╱台北報導】
能夠長多高？榮新診所副院長丁綺文表示，七成是基因遺傳，三成可靠後天努力達成，包括充足睡眠、適當運動，以及補充大量蛋白質食物，都可幫助長高。曾有小男生因父母身形嬌小，推估長大後最多170公分，但經過後天努力，最後竟有178公分。
丁綺文表示，患者常尋求各式長高偏方，包括吃中草藥，轉骨方等等，但有些藥物促進分泌性荷爾蒙，幫助孩子「催熟」，也許短期間看見孩子一下子長高了，卻加速生長板關閉，最終的身高卻沒有提升，非常可惜。
在運動方面，丁綺文認為，打籃球最好，不僅可以有跳躍刺激，還有伸展動作，一周打籃球三次，一次30分鐘，或者每天跳繩10分鐘，多多游泳，這三種運動有助於長高；另外，充足睡眠也很重要，每天晚上10時上床睡覺，晚上10時到凌晨2時，是生長激素分泌最為旺盛的時節；最後是多吃胺基酸食物，包括蛋、奶等優質蛋白質。
丁綺文說，不少台灣的小留學生到美國後，長得特別高，經過分析發現，美國食物以奶蛋、牛排為主，加上運動，因此促進長高。她提醒，骨齡推估一年照一次，但如等到女生初經、男生遺精時，若想要再長高，可努力的空間就較小。
【聯合晚報╱記者彭宣雅╱台北報導】
能夠長多高？榮新診所副院長丁綺文表示，七成是基因遺傳，三成可靠後天努力達成，包括充足睡眠、適當運動，以及補充大量蛋白質食物，都可幫助長高。曾有小男生因父母身形嬌小，推估長大後最多170公分，但經過後天努力，最後竟有178公分。
丁綺文表示，患者常尋求各式長高偏方，包括吃中草藥，轉骨方等等，但有些藥物促進分泌性荷爾蒙，幫助孩子「催熟」，也許短期間看見孩子一下子長高了，卻加速生長板關閉，最終的身高卻沒有提升，非常可惜。
在運動方面，丁綺文認為，打籃球最好，不僅可以有跳躍刺激，還有伸展動作，一周打籃球三次，一次30分鐘，或者每天跳繩10分鐘，多多游泳，這三種運動有助於長高；另外，充足睡眠也很重要，每天晚上10時上床睡覺，晚上10時到凌晨2時，是生長激素分泌最為旺盛的時節；最後是多吃胺基酸食物，包括蛋、奶等優質蛋白質。
丁綺文說，不少台灣的小留學生到美國後，長得特別高，經過分析發現，美國食物以奶蛋、牛排為主，加上運動，因此促進長高。她提醒，骨齡推估一年照一次，但如等到女生初經、男生遺精時，若想要再長高，可努力的空間就較小。
- Sep 23 Mon 2013 12:39
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刷牙的8個錯誤方式，讓牙齒越刷越糟糕(轉載)
日常刷牙的8個錯誤方式，讓牙齒越刷越糟糕 (承亞--許淑麗)
俗話說，牙痛不是病，痛起來要人命。
儘管如此之怕，有牙病需要看醫生的人卻越來越多，這裡一個重要原因，就是我們從小堅持 的一些愛牙護齒的習慣，有可能是錯的！
錯誤1、冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。
牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度 是37攝氏度左右。
建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水 效果最好。
錯誤2、刷牙使勁太大
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。
建議：200克的力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
錯誤3、刷牙橫著刷
調查顯示，超過90%的國人採用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質是一種物理磨損。刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙裡的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。
建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。
錯誤4、刷牙時間太短
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。
牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首，國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
建議：刷牙不少於2分鐘。先漱口，濕潤有利於牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細緻地豎向刷乾淨，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。
由於牙菌斑的生長週期是12-24小時，所以即使出差在外，24小時也至少要刷牙一次。
錯誤5、刷牙時間不對
98%的國人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏裡的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子裡。
建議：飯後20分鐘刷牙。起床後清水漱口，吃早飯，飯後20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果後，最好在20分鐘後等這些物質對牙齒的影響過去後再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。
錯誤6、刷牙後漱口次數太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層，保持一段時間細菌不會快 速生長，過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這是幫細菌傷害自己牙 齒的傻行為。
建議：1次漱口10秒就夠。實驗發現，刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會吐出剩餘5%中的95%。
所以用牙膏刷牙後漱口一次就可以了，漱口時間保持10秒左右就好。
錯誤7、口腔乾燥、熬夜、喝水少
這些情況會導致齲齒高發。現在的人對著電腦的時間多，開口說話的時間少，唾液的分泌也 會相應減少。
唾液有平衡口腔生態的功能，晚上11點以後人們的口腔環境會開始進入乾燥期，而口腔乾燥會使細菌滋生。
建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分，其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。
錯誤8、用大牙刷才刷得乾淨
每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成 大面積的口腔清潔工作。
建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。
應該養成刷牙前用牙線的好習慣 (至少每日最後一次刷牙時)
刷牙只能清潔牙齒的內外兩面，牙齦以上的地區。對於牙齒相鄰面和牙周腔的牙垢、菌斑等，牙醫一般推薦在牙膏和殺菌漱口水之外，也每日使用牙線清潔。長期有毅力的使用可以減少牙周病、口臭、蛀牙等疾病。
俗話說，牙痛不是病，痛起來要人命。
儘管如此之怕，有牙病需要看醫生的人卻越來越多，這裡一個重要原因，就是我們從小堅持 的一些愛牙護齒的習慣，有可能是錯的！
錯誤1、冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。
牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度 是37攝氏度左右。
建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水 效果最好。
錯誤2、刷牙使勁太大
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。
建議：200克的力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
錯誤3、刷牙橫著刷
調查顯示，超過90%的國人採用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質是一種物理磨損。刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙裡的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。
建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。
錯誤4、刷牙時間太短
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。
牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首，國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
建議：刷牙不少於2分鐘。先漱口，濕潤有利於牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細緻地豎向刷乾淨，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。
由於牙菌斑的生長週期是12-24小時，所以即使出差在外，24小時也至少要刷牙一次。
錯誤5、刷牙時間不對
98%的國人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏裡的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子裡。
建議：飯後20分鐘刷牙。起床後清水漱口，吃早飯，飯後20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果後，最好在20分鐘後等這些物質對牙齒的影響過去後再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。
錯誤6、刷牙後漱口次數太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層，保持一段時間細菌不會快 速生長，過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這是幫細菌傷害自己牙 齒的傻行為。
建議：1次漱口10秒就夠。實驗發現，刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會吐出剩餘5%中的95%。
所以用牙膏刷牙後漱口一次就可以了，漱口時間保持10秒左右就好。
錯誤7、口腔乾燥、熬夜、喝水少
這些情況會導致齲齒高發。現在的人對著電腦的時間多，開口說話的時間少，唾液的分泌也 會相應減少。
唾液有平衡口腔生態的功能，晚上11點以後人們的口腔環境會開始進入乾燥期，而口腔乾燥會使細菌滋生。
建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分，其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。
錯誤8、用大牙刷才刷得乾淨
每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成 大面積的口腔清潔工作。
建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。
應該養成刷牙前用牙線的好習慣 (至少每日最後一次刷牙時)
刷牙只能清潔牙齒的內外兩面，牙齦以上的地區。對於牙齒相鄰面和牙周腔的牙垢、菌斑等，牙醫一般推薦在牙膏和殺菌漱口水之外，也每日使用牙線清潔。長期有毅力的使用可以減少牙周病、口臭、蛀牙等疾病。
- Sep 17 Tue 2013 22:05
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有關痞客邦【後台設定小教學】
- Sep 13 Fri 2013 21:30
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搬家五步驟
本文引用自L0937912478 - 搬家五步驟
原文:https://yoyo54yoyo.pixnet.net/blog/post/35761075#trackback
終於搬家成功啦，其實搬家並不困難，簡單幾步驟就可完成，
小桂子簡單列出幾步驟希望能對搬家還不了解的朋友有些幫助。
1.首先必須在奇摩部落格備份完成並下載。
2.下載後的檔案需解壓縮完成準備匯入痞客邦。
3到痞客邦部落格管理後台→部落格管理→匯入匯出備份。
4.請選擇檔案格式中點選 MT 格式備份檔（含 PIXNET 備份檔）。
5.選擇檔案那邊點（瀏覽）後選擇奇摩匯出解壓縮後的檔，
之前解壓縮後有幾個檔案出來，請選擇文字文件。
（解壓後有一個資料夾，內有6個檔，其中一個檔案類型為文字文件
我的是這個檔tw-blog_2013-09-05_movable-type）
6.最後按下一步就開始匯入啦。
7.恭喜搬家完成。
PS:搬家成功後相簿會在管理後台的相簿中，
相簿會變成隱藏的系統相簿，千萬不要刪它
，不然到時文章的圖片會破圖喔。
原文:https://yoyo54yoyo.pixnet.net/blog/post/35761075#trackback
- Sep 07 Sat 2013 23:08
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歡迎光臨我的新家
- Aug 17 Sat 2013 01:03
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爸爸很忙，不是故意的！
媽咪寶貝102年 8月號 NO.158
採訪撰文／林嬪嬙
企畫編輯／吳慧敏
諮詢／王意中心理治療所臨床心理師王意中
在許多孩子的記憶裡，常留有「父職蒸發」的遺憾，爸爸似乎總是很忙，很少在家，究竟爸爸很忙的原因是什麼？而在孩子成長過程中，如果爸爸老是缺席，未積極參與陪伴，對孩子會有那些影響？對於長年忙於工作的爸爸，他們的心理健康其實也需要被呵護，另一半又該如何關心與協助？
採訪撰文／林嬪嬙
企畫編輯／吳慧敏
諮詢／王意中心理治療所臨床心理師王意中
在許多孩子的記憶裡，常留有「父職蒸發」的遺憾，爸爸似乎總是很忙，很少在家，究竟爸爸很忙的原因是什麼？而在孩子成長過程中，如果爸爸老是缺席，未積極參與陪伴，對孩子會有那些影響？對於長年忙於工作的爸爸，他們的心理健康其實也需要被呵護，另一半又該如何關心與協助？
- Aug 17 Sat 2013 00:55
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我家孩子不挑食！寶寶討厭蔬果大改造
媽咪寶貝102年 8月號 NO.158
採訪撰文／吳慧敏
諮詢／臺北市立聯合醫院中興院區營養師徐裴莉
本期特別企畫〈寶寶討厭蔬果大改造〉，為了實際知悉讓照顧者頭疼的寶寶挑食問題，特別搭配線上問卷調查，請育兒爸媽提供寶貴的意見，選出寶寶討厭蔬菜水果的前三名，結果讓人出乎意料，這部分將請臨床營養師徐裴莉說明及解決寶寶的挑食問題。另一方面，為了讓孩子重新愛上營養又健康的討厭蔬果，本刊請到當紅部落客「矽谷美味人妻」謝凱婷，挑戰寶寶討厭蔬果，進行一場料理大改造！
採訪撰文／吳慧敏
諮詢／臺北市立聯合醫院中興院區營養師徐裴莉
本期特別企畫〈寶寶討厭蔬果大改造〉，為了實際知悉讓照顧者頭疼的寶寶挑食問題，特別搭配線上問卷調查，請育兒爸媽提供寶貴的意見，選出寶寶討厭蔬菜水果的前三名，結果讓人出乎意料，這部分將請臨床營養師徐裴莉說明及解決寶寶的挑食問題。另一方面，為了讓孩子重新愛上營養又健康的討厭蔬果，本刊請到當紅部落客「矽谷美味人妻」謝凱婷，挑戰寶寶討厭蔬果，進行一場料理大改造！
