健康腸道的飲食計畫 ACTION
寶寶的體重會反映其營養是否足夠，而營養足夠是智能發育的基礎。若寶寶的體重總是有遲緩甚至退後的情形，不僅大大影響生長速度，而且一開始就可能「輸」在起跑點！
擊退3大問題
K.O.寶寶的腸胃問題
張書綾營養師表示，寶寶較容易出現的腸胃道問題為溢奶、拉肚子和便秘，此三種常見的狀況皆是影響食物消化與吸收的問題原因；建議爸比媽咪若觀察寶寶為這三類症狀，可參考醫師給予的適當建議來處理。
◎ 溢奶
寶寶喝完奶的1小時內將奶水由口溢出，或是奶喝一半就將喝進的奶水溢出；若寶寶溢奶的次數一天有超過3次，就應就醫檢查是否腸胃無法順利吸收。初生寶寶因胃容積及下食道括約肌發育尚未完臻，很容易出現溢奶的狀況；直到寶寶4～6個月的腸胃括約肌較強壯，胃底部的發育也健全後情況就會改善。
營養師來解惑
1.少量多餐：寶寶的飲食勿一次給予過量，餵食應循序漸進；餵食後可用枕頭墊在寶寶頭部並使其向右側躺，減少溢奶情況。
2.若溢奶狀況頻繁，就應尋求專業醫師治療。
※適用食譜
4個月以下的寶寶飲食完全來自母乳及配方奶，因此著重餵食的姿勢及奶瓶口使否合適；4～6個月開始添加副食品的寶寶，則可食用較濃稠的副食品幫助腸胃更健全的消化。
◎/米糊
做法：市售米粉1小匙約以30㏄水泡製。
◎/麥糊
做法：市售麥粉1小匙約以30㏄.水泡製。
◎ 便秘
配方奶寶寶較母奶寶寶有便秘的問題，而便秘會影響寶寶的進食量進而導致營養不良；當寶寶的腹部肌肉協調性尚未成熟，所以使力的力量不足就會間接影響排便狀況。
營養師來解惑
1.寶寶的排便量或軟硬度，是很好的判別標準；若寶寶的尿量及排便量都明顯減少，極有可能是餵食量不足。
2.若進食情況正常，但寶寶超過3日未排便就應帶至醫院檢查是否為腸胃問題。
※適用食譜
建議7～12個月寶寶可增加纖維攝取量，並以新鮮水果為主要纖維攝取的成份。
◎/香蕉泥【所有軟質水果皆可仿照】
做法：將香蕉洗淨去皮後切塊，壓碎成泥即可食用。
◎/蜂蜜優格【1歲以下寶寶不可食用蜂蜜】
做法：市售無糖優格加入蜂蜜攪拌均勻即可食用。
◎/蘋果優酪乳
做法：將蘋果洗淨去皮切塊倒入果汁機，加入市售無糖優酪乳攪打均勻即可食用。
◎ 腹瀉
寶寶感冒生病、突然更換不同配方奶粉等情況，都可能會產生腹瀉；但母奶寶寶常常喝完奶就會排便，則不算腹瀉。母乳寶寶多為金黃色便便且呈稀稀糊糊狀，其實是正常現象；而配方奶寶寶的大便較硬且會成型，故若大便次數增多且型態呈稀水狀則為異狀。
營養師來解惑
1.爸比媽咪幫寶寶換奶粉廠牌時，應按比例慢慢混合更換，不要一次全換。
2.將配方奶泡稀並輔以少量多餐方式，看看有無改善腹瀉情形；若無則可改喝較容易消化的無乳醣配方奶粉。
3.若寶寶水便次數增加導致體重明顯減輕、活動力變差，則應尋求小兒科醫師協助。
※適用食譜
食譜建議以清淡為主，不要額外添加油或市售調味料等更刺激腸胃元素。
◎/綜合蔬菜湯
做法：
step1.將青江菜、紅蘿蔔、蕃茄洗淨切片備用。
step2.水煮滾後放入上述青菜煮軟，關火前加入少許鹽巴調味即可。
◎/絲瓜麵線
做法：
step1.麵線煮熟備用，絲瓜洗淨去皮切小塊。
step2.水煮滾後放入絲瓜燉煮，待絲瓜熟透添加少許鹽巴調味。
step3.拌入麵線即可食用。
◎/南瓜粥
做法：
step1.南瓜洗淨切小塊備用。
step2.將米、南瓜加入高湯悶煮至熟透即可食用。
寶寶體重不足3成因
張書綾營養師表示，體重可用來當作營養狀況的臨床指標，依據寶寶發育的規律數值也可判別其成長狀態。有些爸比媽咪認為孩子的體重只要有長就好，這種想法往往構成孩子發育的不利因素。
1歲內的寶寶體重值標準怎麼看？以0～6月正常寶寶的發育，一個月的增長值約為600克；而以6～12月的正常寶寶發育而言，一個月的正常增長值約為300克。因此，若寶寶連續兩個月的增長值都不足標準，就是俗稱的「過瘦」。
哪些原因可能會造成寶寶的體重，總是在營養不良的標準邊緣徘徊呢？以下為營養師歸納出的3大原因︰
Reason1．疾病搗亂
4個月後的寶寶，從母體中獲得的各種免疫物質及營養素會慢慢地耗盡；因此，從6個月開始就容易被感冒病毒侵襲、並患上各式小兒病，加上季節性流行的腹瀉及呼吸道反覆感染，就是影響此時期寶寶體重增長不足的原因。
問題OUT！
為了減少寶寶6個月後抵抗力下降的患病機率，張書綾營養師建議爸比媽咪：
1.增加外出活動：因家中的零污染環境不容易產生抗體，接觸外在空氣卻可慢慢增加自體的免疫力。此外，大寶寶藉由戶外活動可以跑跑跳跳的機會增加活動量，也是鍛鍊身體的好方法。
2.多元營養的攝入：6個月大以前的寶寶，不論是喝母乳或配方乳都已有足夠營養；而當寶寶6個月後則應開始補充副食品，媽咪準備的食材可力求多元化。此外，像是鈣、維他命、乳酸菌等營養品，若寶寶有依照生長曲線生長就無須特別補充。
Reason2．餵養不當
6歲後的寶寶已經開始吃食副食品，其添加成份不足或餵養有困難等情形會使體重增長緩慢或變輕；有些新手爸比媽咪會過早幫寶寶添加某一食物種類、或初次添加的副食品量過多，亦會使寶寶胃腸道難以適應導致消化不良。
問題OUT！
要維持寶寶體重的正常生長，避免體重不增反降；張書綾營養師提供爸比媽咪一些小方法：
1.各階段營養要足夠：喝配方奶的寶寶多在3～4個月大時會進入厭奶期，故可提前給予米精、麥精來補充奶類不足的問題；4～6個月的寶寶只要攝取的奶量足夠且吞嚥能力佳，爸比媽咪就可以開始幫寶寶添加多樣好吃的副食品囉！
2.添加的量和種類要循序漸進：初次嘗試副食品的寶寶，爸比媽咪每次只提供一種食物，觀察有無過敏反應與吞嚥能力；若寶寶吃食過程不會嗆到，表示可以慢慢添加並增量囉！
Reason3．情緒困擾
若成長中的寶寶缺乏適當刺激（如：撫摸、玩耍、交談等），會使其內心空虛、失去活力導致進食的興致缺缺；尤其現代家庭多為獨生子女，「忙碌型」爸媽更應多花時間與寶寶互動。另外「緊張型」爸媽則是過度關注寶寶，造成其心裡緊張、身心疲勞而引起腸胃消化不佳，導致體重不正常。
問題OUT！
1.當個「中庸型」的爸比媽咪：教養孩子的態度不應太過與不及。
2.固定親子時間：每天都要固定時間跟寶寶說說話、逗弄他，有時間就要陪
伴寶寶活動。
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