材料：

薑絲少許

七星鱸魚片200g

百頁豆腐100g

七星鱸魚湯300C.C

調味料：
鹽少許

作法：

1.七星鱸魚湯加八分滿的水

2.水滾後放入薑絲、七星鱸魚片及百頁豆腐約煮一分半起鍋即可

香菇枸杞全雞湯

山藥200g

排骨300g

水1000cc

調味料：

鹽少許

作法：

1.先將排骨川燙

2. 排骨放入冷水大火煮，水滾轉中火煮15分鐘

3.再加入鮮凍山藥煮10分鐘即可

哺乳坐月子
香煎鮭魚輪切

材料：

鮭魚1片
油少許

調味料：
鹽少許

作法：

1.鮭魚抹鹽

2.加入少許油，油熱後將鮭魚下鍋，煎熟即可

黃豆鳳爪湯

材料：

黃豆1大匙

鳳爪3~5隻

調味料：

鹽少許

作法：

1.先將鳳爪洗乾淨

2.將鳳爪放入滾水川燙後撈起

3.將黃豆放進溫水浸泡30分鐘

4.一起將鳳爪、黃豆加入清水放進電鍋中，外鍋2杯水，燉煮起跳即可(亦可加花生燉煮)

養生大補蝦

材料：

薑片2~3片

健康蝦200g

枸杞3錢

黃耆少許

調味料：
鹽少許

作法：

1.薑片、枸杞、黃耆煮滾

2.再放入健康蝦，起鍋滴點米酒即可

香菇山藥雞腿湯

材料：

香菇3朵

山藥100g

雞腿

作法：

1.將香菇泡水

2.雞腿(一隻或剁塊皆可) 、薑片先川燙

3.香菇水放入雞腿水滾15分鐘

4.加入山藥、香菇煮9分鐘，起鍋即可(亦可由干貝取代香菇，干貝起鍋前1分鐘放入即可)

蝦仁果仁炒豌豆

材料：

蝦仁7隻

果仁10g

豌豆仁5g

作法：

1.先倒少許油熱鍋
2.將果仁、蝦仁、豌豆仁加上少許鹽，快炒起鍋即可。

阿拉斯加石狗公蒸鮮豆

材料：

石狗公150g

豌豆20g

胡蘿蔔20g

玉米粒20g

調味料：
鹽少許

作法：

1.先將石狗公、玉米粒切丁

2.再將所有材料放進電鍋，再加些許鹽跟半杯水清蒸，起跳即可

http://beta.babyhome.com.tw/info/women/postpartum/article/3104