鳥松-蕃茄媽的部落格

多數人會有「小孩會吃才容易長大」、「小孩胖一點代表胃腸吸收沒問題」等迷思，或是習慣以零食安撫鬧情緒的小孩，但台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁最近出書表示，孩子從小就要有體重控制的觀念。

要讓孩子長得高，卻不要「橫向發展」，家長得多花心思。專家提出基本概念便是「五二一○」，要孩子每天吃五份蔬果，看電視少於二小時，每天運動一小時及飲料零卡。

懷孕時過胖 孩子變巨嬰

別以為小時候胖不是胖，蕭敦仁說，準媽媽懷孕期間過胖，胎兒營養過剩，就會促進脂肪細胞過度增生，不僅出生時變「巨嬰」，也成為肥胖體質。同時八成的兒童肥胖會轉為成人肥胖，日後成為心血管疾病、糖尿病的候選人。

「三電」小孩 最易發胖

他建議家長，從孩子小時候就要注意BMI值。蕭敦仁也說，喜歡電視、電玩、電腦的「三電」小孩，因為不活動的時間拉長，熱量消耗少，就容易發胖。

預防兒童肥胖 長高不長胖牢記「5210」口訣

因此要預防肥胖，美國小兒科學會提出「5210」口號，也就是每天「5」份蔬菜水果、每天看電視少於「2」小時、每天運動「1」小時、以及每天喝的飲料要「0」卡或接近0卡，最好以白開水代替含糖飲料。

蕭敦仁也強調，兒童減肥要當成家庭大事，父母負起很大的成敗責任，必須幫孩子建立良好的飲食習慣，陪著孩子一起多運動，在家中也可以藉著玩遊戲、做體操等方式，改變靜態的休閒生活，否則孩子會減得很辛苦。

本文資訊取自：聯合報報導